Количество случаев детского ожирения ежегодно растет. Как не допустить этой проблемы или вовремя выявить ее?

Врачи уверены: главной причиной детского ожирения является избыточное поступление калорий с пищей. Нередко детей «закармливают» сладким и выпечкой, считая, что пухлые щечки и складки на ручках и ножках — это показатели хорошего здоровья. Но далеко не все килограммы со временем уходят в рост, и, если ребенок недостаточно активен, остаются с ним в виде избыточного веса.

Также причинами, которые способствуют появлению избыточного веса у детей, являются:

• наследственность
• недостаток физической активности
• нарушения обмена веществ
• гормональные нарушения
• недостаток сна
• прием некоторых препаратов (например, гормональных) и так далее.

Если не бороться с причиной лишнего веса или не лечить ее, у ребенка могут развиться осложнения: резистентность к инсулину, метаболический синдром, сахарный диабет II типа, артериальная гипертензия или почечная недостаточность.

Как избежать детского ожирения?

• Самая лучшая профилактика ожирения у детей и подростков – следование правилам здорового образа жизни всей семьей. У лишнего веса не будет шанса, если вместо конфет на столе будут свежие фрукты, а семейный отдых будет включать в себя зарядку, прогулки и прочие активности, а не просто диван и телевизор.
• Не пытайтесь прибегать к радикальным диетам или принуждать малыша заниматься спортом. Такие методы только навредят и, скорее всего, способствуют развитию расстройства пищевого поведения у ребенка.
• Не используйте еду в качестве наказания или поощрения ребенка.
• Кормите без мультиков – это может привести к проблемам с пищеварением и увеличению количества съеденного.
• Старайтесь кормить ребенка разнообразно. Овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, молочные продукты, мясо и рыба – все эти продукты содержат огромное количество питательных веществ и витаминов, нужных растущему организму.
• А вот легкоусвояемые углеводы и полуфабрикаты нужно ограничивать. К ним относятся сахар, кондитерские изделия, выпечка, сладкая газировка, сосиски, колбасы и фастфуд.
• При приготовлении блюд отдавайте предпочтение тушению, грилю и запеканию в духовке. Обжаривайте на масле как можно реже.
• Не заставляйте ребенка доедать.